GEBURTSVORBEREITUNG

1. Die Wahl des Geburtsortes

Eine der ersten Entscheidungen, die du treffen solltest, ist die Wahl des Geburtsortes. Ob Krankenhaus, Geburtshaus, Hausgeburt oder woch auch immer du dein Baby zur Welt bringen möchtest. Besichtige die möglichen Orte und informiere dich über die Gegebenheiten. Wichtig ist, dass Du dich dort sicher und wohl fühlst.

2. Geburtsvorbereitungskurse besuchen

Ein Geburtsvorbereitungskurs ist eine hervorragende Gelegenheit, dich intensiv mit dem Thema Geburt auseinanderzusetzen. Dort lernst du Atemtechniken, Entspannungsübungen und bekommst wertvolle Informationen rund um den Geburtsprozess. Gleichzeitig kannst du Fragen stellen und dich mit anderen werdenden Eltern austauschen.

3. Eine Doula und/oder Hebamme hinzuziehen

Hebammen und Doulas bieten individuelle Betreuung vor, während und nach der Geburt. Sie können dich emotional und praktisch unterstützen, deine Fragen beantworten und dir Sicherheit geben. Eine Doula kann dir auch helfen, eine entspannte und selbstbestimmte Geburt zu erleben.

ERAHRE HIER MEHR ZUR GEBURTSVORBEREITUNG MIT EINER DOULA

4. Wissen ist Macht: Informiere Dich

Je besser du über den Geburtsprozess informiert bist, desto weniger Unsicherheiten gibt es. Lies Bücher, höre Podcasts oder schaue Dokumentationen zum Thema Geburt. Wissen hilft, Ängste abzubauen und Dich mental auf das Ereignis vorzubereiten.

Auch hierbei kann eine Doula dir behilflich sein.

5. Mentale Vorbereitung

Meditation, Achtsamkeit und Visualisierungstechniken können Dir helfen, Dich mental zu stärken. Nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Dich zu entspannen und positive Gedanken zur Geburt zu entwickeln, und auch um dir bewusst zu werden, was für Ängste oder Sorgen da sind. Ein wichtiges Element kann auch die Arbeit mit unserem Unterbewusstein sein: hör Geburtsgeschichten an und sieh dir Geburtsvideos von natürlichen, physiologischen Geburten an.

6. Dein Geburtsplan

Ein Geburtsplan hilft Dir, Deine Wünsche und Vorstellungen für die Geburt festzuhalten. Besprich ihn mit Deiner Hebamme oder Doula, damit alle Beteiligten wissen, was Dir wichtig ist. Sei jedoch flexibel, denn nicht alles lässt sich planen.

LADE HIER MEINEN KOSTENLOSEN GEBURTSPLAN HERUNTER

7. Körperliche Vorbereitung

Achte auch auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Hydration. Lerne deinen Körper kennen. Nutze deine Sinne. Was füht sich gut an, was fühlt sich nicht gut an? Erkunde deine Vulva, deine Vagina, dein Becken. Werde vertraut mit deinem Körper und lerne, ihm zu vertrauen.

ERFAHRE HIER MEHR ZU MEINER PRENATAL SPECIAL CLASS

8. Das Umfeld einbeziehen / Grenzen setzen

Sprich mit deinem Partner, deiner Familie oder Freunden über deine Gedanken und Gefühle zur Geburt. Ein starkes Unterstützungsnetzwerk gibt dir Halt und Zuversicht. Gleichzeitig ist es wichtig Grenzen zu setzen. Wenn jemand dir nicht gut tut, Angst macht oder dich sonst irgendwie unwohl fühlen lässt, dann erlaub dir Grenzen zu setzen und den Kontakt zu minimieren.

9. Hör auf dein Bauchgefühl / stärke deine Intuition

Letztlich ist jede Geburt einzigartig. Höre auf dein Bauchgefühl und triff Entscheidungen, die sich für dich richtig anfühlen. du bist die Expertin für deinen Körper und dein Baby.

Fazit

Die Vorbereitung auf eine Geburt ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Mit einer guten Planung, dem richtigen Wissen und einem starken Netzwerk kannst du dich gestärkt und selbstbewusst auf den Weg machen. Vertraue dir und deinem Körper – du bist bereit für dieses Abenteuer!

Wenn du Fragen hast oder Unterstützung benötigst, melde dich gern bei mir. Als Doula begleite ich dich gern auf deinem Weg zur Geburt.